Norddeutscher Verband der Selbsthilfe

bei sozialen Ängsten e.V.

Themensammlung

Angst

- Phantasierte Gefahren

- "Je mehr Gedanken, desto mehr mögliche Gefahren"

- Ausreden, um sich nicht stellen zu müssen

- Ausweichen vor Angstsituationen, rausschieben, bis es zu spät ist

- Denkblockade im Streß

- Versagensangst

- Mißtrauen durch frühere Enttäuschungen

- Angst vor Vertrauensmißbrauch

- Angst vor Veränderung?

- Angst vor Nähe?

- "Wenn man sich beobachtet fühlt..."

Isolation

- Man hält sich für uninteressant

- Andere verstehen einen falsch

- Man fühlt sich in einer Gesellschaft nicht wohl

- "Lieber bemitleidet als ignoriert"

- Desinteresse an Smalltalk

- "Schüchterne hoffen, verstanden zu werden, ohne was sagen zu müssen"

- "Ich empfand den Rückzug als normal"

- Anschluß ist leichter in sich erst bildenden Gruppen

- Minderwertigkeitsgefühl

Umgang mit Nichtschüchternen

- Soll man in Bewerbungsgesprächen sagen, daß man schüchtern ist?

- Gilt Schüchternheit als "soziale Inkompetenz"? Dann als "sensibel" umschreiben

- "Die andern merken das sowieso, also nicht dran denken"

- Bei anderen Menschen erfolgreich sein

- Richtigen Eindruck machen können / dürfen

- auf andere Menschen zugehen

- bloß nicht auffallen -> Rückzug in der Gruppe

- Machen Schüchterne einen arroganten Eindruck? ("Der will nicht mit uns reden")

- Richtiges Gesprächsthema für Gespräche finden

- Wie kommt man in bestehende Gruppen?

- sich überflüssig fühlen, nicht wahrgenommen werden

- Freunde finden, welche? Früher falsche, heute keine Freunde

- Die "Normalen" scheinen Angst zu haben: "Was ist denn mit dem los?"

- Nicht nein sagen können / Dinge in Kauf nehmen, obwohl sie einen belasten

- "erster Eindruck"

- Darf man einen hilfsbedürftigen Eindruck machen?

- Schüchterne fühlen sich oft angegriffen

- "Was ist, wenn der Andere die eigene Unsicherheit bemerkt?"

- Zeit mit anderen verbringen, wie gehts einem damit?

- Wie geht man mit aggressiven Extrovertierten um?

Ansprüche an sich selbst

- Wo kommt das Leistungsdenken her? Wie löst man sich vom Leistungsdruck?

- Perfektionismus

- Erfolgsdruck

- Anpassung an fremde Normen

- "Was denken die anderen?"

- defizitorientierte Betrachtungsweise: Negatives auf sich beziehen

- "Wir machen was völlig Normales, sehen es aber anders"

Gesellschaft / Werte und Normen

- "70% der Leute sind nicht freundschaftsfähig"

- "2/3 der Leute sind schüchtern"

- "Den Dummen gehört die Welt"

- "Haben wir Schuldgefühle, weil wir falschen Vorstellungen nachlaufen?"

- "Normal ist relativ": Was ist normal? Was ist in den Medien normal?

- "Schüchterne sind normal, sie kommunizieren nur besonders"

- Erkennen "Normale" in Schüchternen eigene Probleme?

- Kriegt man Verständnis fürs Offenlegen ("Ich bin schüchtern")?

- Hat schüchtern sein nur Nachteile?

Sonstiges

- Man ist nicht immer schüchtern

- "Der eigene Wächter zensiert"

- Schüchterne melden sich nicht ab, bleiben einfach weg

- "Es gibt auch schüchterne Choleriker"

- "Wir sind ernster als andere" / verkrampfter

- "Erstmal in die Situation rein..."

- Rhetorikkurse vermitteln nur die Technik

- Was genau ist allgemein "schüchtern", das ist ja bei jedem anders

- Füllworte wie "eigentlich", damit relativiert man seine Meinung

Gruppenziele

- Kommunikative Fähigkeiten verbessern

- Übungen / Rollenspiele

- Strategien fürs Leben entwickeln

- Wie spricht man auf der Straße Leute an? z.B. die was besonderes haben

- sich gegenseitig sagen: So wirkst du

- Ergebnisse eigener Arbeit vostellen können und dafür angesehen werden

- Gemeinsame Gruppenaktivitäten: gut, aber müssen organisiert werden

- "Das muß man 10x am Tag machen, zum Üben"

- "Das hört sich alles so kompliziert an"

- "Man muß mit sich selbst im Reinen sein"

Bewertungen der Gruppe durch Mitglieder

- "Man kann in der Gruppe den Umgang mit Leuten lernen"

- "Gut, Erfolgserlebnisse hier erzählen zu können"

- "Man kennt sich und kann sich mehr erzählen"

- "Seit ich hier bin, denk ich dran, jemanden anzusprechen"

- "Ich muß mich jedesmal überwinden zu kommen, bin aber hinterher froh, da gewesen zu sein."

- "In den 4 Wochen Weihnachtspause hab ich gemerkt, daß mir der Gruppenkontakt hilft"

- "... und ich hab auch was gelernt"

- "Vielleicht haben wir uns schon so verändert, daß uns Schüchternheit nicht mehr interessiert"

Zusammengestellt und bereits besprochen von der Schüchternengruppe Braunschweig in ihren Sitzungen 2002 / 2003

intakt e.V. Wendenring 4 38114 Braunschweig 0531-3496518 http://www.schuechterne.org

Themensammlung

RZ

2004-08-17T09:53:00

Julian Kurzidim